Olahraga Yoga

 Yoga adalah olahraga yang berfokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik. Olahraga satu ini sudah dipraktikkan sejak lama sebagai salah satu bentuk pengobatan Ayurveda dan telah banyak dimodifikasi. Namun, yoga untuk pemula sebaiknya dilakukan dengan memilih jenis dan variasi gerakan yoga dengan tingkat kesulitan yang rendah terlebih dulu. Yoga untuk pemula perlu dilakukan dengan mengikuti beberapa tips, termasuk memilih gerakan yang mudah dilakukan terlebih dahulu hingga tubuh terbiasa. Jika dilakukan dengan rutin dan benar, olahraga satu ini dapat mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. Selain itu, pemula sebaiknya melakukan yoga dengan mengikuti kelas yang dipandu oleh instruktur berpengalaman. Dengan begitu, instruktur dapat membantu mengarahkan gerakan dengan benar agar Anda mendapatkan manfaat yoga secara optimal.

Berbagai Manfaat Yoga untuk Kesehatan Tubuh

Agar lebih semangat memulai yoga, Anda juga perlu mengetahui beberapa manfaat yoga yang bisa dirasakan bila dilakukan dengan tepat dan rutin. Berikut ini adalah berbagai manfaat yoga untuk kesehatan:

Membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuh

Meningkatkan keseimbangan

Menjaga kesehatan jantung

Meningkatkan massa otot dan memperbaiki postur tubuh

Meningkatkan kesehatan tulang

Meningkatkan fungsi otak

Menurunkan berat badan

Tidak hanya menjaga kesehatan fisik, yoga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental, seperti meningkatkan kepercayaan diri dan suasana hati, serta membantu mengelola gejala kecemasan, stres, dan depresi.

https://www.alodokter.com/tidak-perlu-bertubuh-lentur-untuk-ikut-yoga

https://www.halodoc.com/kesehatan/yoga?srsltid=AfmBOoqTzNA9AgCcKi57ql5zCvs_4p9nh-nIzYt6mN_Gd8Hx3ksMhRaw